Mon agenda de rééquilibrage alimentaire (version 2)

Manger équilibré et sain, ça s’apprend ! C’est même l’objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l’année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires . Vous y découvrirez :

• des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilégier les aliments
  les moins transformés possible, savoir identifier la « vraie » faim, identifier les « bonnes » graisses…
• les bases de la nutrition : les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels,
  la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l’organisme
  et éviter les carences…
• des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : cannellonis aux champignons, soupe de potiron aux noisettes, pancakes à la banane,
  curry de pois chiches aux épinards, poisson citronné aux tomates cerises…
• les fruits et légumes à privilégier selon les mois, leurs bienfaits et les astuces pour les cuisiner…
• un bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d’eau bue, l’activité physique, la qualité du sommeil.

Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, vos pensées positives, des idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire…