Dans ce cahier d'activités, les enfants trouveront des jeux, des coloriages, des stickers pour les accompagner et des petits exercices de sophrologie pour apprivoiser leurs émotions.
Pour découvrir le cahier d'activités, Hachette Enfants vous offrent des activités en avant-première :
Aurélie Chien Chow Chine nous apprend par exemple comment l'aider à évacuer sa colère par un exercice de sophrologie .
Exercice de sophrologie pour évacuer sa colère avec Gaston
"Que l'on soit petit ou grand, les émotions font partie de nous et nous construisent. Elles influencent notre humeur. Parfois, certaines émotions sont moins agréables que d'autres. Mais heureusement Gaston est là pour te montrer comment apprivoiser une des émotions les plus embêtantes : la colère.
Imagine que tu ressentes une grosse colère, comme si tu avais en toi un gros orage. Grâce à ta respiration, tu vas pouvoir chasser ce gros nuage noir.
Pour faire l'exercice, tu inspires par le nez en pensant à ton nuage et à tes éclairs de colère. Puis tu bloques ta respiration. Maintenant imagine que tu fais remonter tous tes petits éclairs de colère, en pompant avec tes bras. Et enfin tu souffles fort par la bouche, pour chasser ce gros orage de colère.
Grâce à cette petite animation, les enfants et leurs parents vont pouvoir apprendre à chasser leur colère en faisant l'exercice de respiration en même temps que notre licorne rondouillette. Ainsi, petits et grands pourront retrouver leur sourire et leur bonne humeur avec Gaston."
Aurélie Chien Chow Chine
